Los elementos fundamentales para seguir una alimentación saludable, son sencillos pero no menos importantes.
Sigue este decálogo, ¡vale mucho la pena!:
- Seguir una pauta alimentaria equilibrada adecuada a nuestro ritmo de vida.
- Mantener horarios regulares en las comidas.
- Fraccionar la alimentación en cinco o seis comidas al día.
- Organizarse en la compra de los alimentos y su elaboración; no siempre se debe improvisar.
- Confeccionar comidas variadas tanto en los alimentos como en las técnicas culinarias.
- Comer poco a poco y masticar lentamente los alimentos.
- Compartir la alimentación con la familia, amigos y convertirlo en un momento de placer y comunicación.
- Beber un litro y medio de agua sin gas durante el día.
- Realizar algún tipo de ejercicio diario un mínimo de treinta minutos, como caminar.
- Marcarse objetivos asumibles para conseguirlos con constancia y sin obsesionarse.
La alimentación se debe compartir con la familia y amigos como un momento de placer y comunicación
Hola!!!
ResponderEliminarUn dels problemes que tenim en el dia a dia és la dificultat de compartit els àpats i, sovint, la necessitat de dinar fora de casa en espais poc acollidors i no sempre compartits. Ara el tema de les carmanyoles es recupera, i trobar idees no sempre és fàcil. Tens alguna recomanació o link que pugui donar un cop de mà?? Moltes gràcies i sort amb l'aventura del blog!!! ;-D
Hola Delfica,
ResponderEliminarAcabo de fer una nova entrada sobre el tema que m'has demanat.
Espero que et sigui d'ajuda.
Salut.